Колесо баланса: как достичь гармонии в вашей жизни

Гармоничное совмещение всех важных для человека сфер – семьи, работы, саморазвития, отдыха, общения с близкими, хобби и многого другого – иногда кажется невозможным. В результате – вся энергия растрачивается на 2-3 приоритетных области, а на остальные ее попросту не хватает.

В конце важного жизненного периода принято подводить итоги и строить планы на будущее, которые, к сожалению, забываются через неделю-две. Совсем другое дело – правильно проанализировать текущее состояние дел и найти «золотую середину» с помощью Колеса баланса

Как создать свое Колесо баланса

Шаг 1. Определите свои главные ценности. В список нужно включить наиболее значимые в вашей жизни сферы, например, здоровье, личностный рост, дети, семейные отношения, работа, деньги, друзья и так далее. Содержание этого списка индивидуально.

Шаг 2. Начертите круг или скачайте шаблон Колеса, и разделите его на несколько равных частей. Каждой из них будет соответствовать одна из сфер жизни.

Шаг 3. Честно и беспристрастно – обманывать самих себя не имеет смысла – оцените в баллах от 1 до 10 степень удовлетворенности в каждой из важных для вас областей.
Приведем несколько примеров.

Здоровье не вызывает особого беспокойства, и к врачам вы обращаетесь только для профилактического осмотра? Смело ставьте оценку 10! Часто беспокоят небольшие недомогания, а всяческие вирусные инфекции так и «липнут»? Такое состояние здоровья заслуживает 4-5 баллов.

Вы с удовольствием ходите на работу, получая заслуженное моральное и материальное вознаграждение? Руководство и коллеги не жалеют приятных слов в ваш адрес? Значит, в этом секторе должна появиться наивысшая оценка. Считаете, что стоите большего, и частенько задумываетесь о смене работы – оцените эту сферу в 3-4 балла. Сама мысль о работе и коллективе вызывает целую гамму малоприятных чувств? Больше единицы в этом секторе ставить нельзя.

В целом, для выставления оценки можно использовать такие критерии:

8-10 – успех в этой сфере очевиден, все стабильно и гармонично.

4-7 – некоторые достижения есть, но изменения необходимы.

0-3 – ситуация запущена и требует срочного вмешательства.

Шаг 4. После выставления оценок остается лишь дорисовать дугу в каждом из секторов колеса и перейти к анализу результата. Высокие баллы заслужат не все области жизни: какие-то из них явно доминируют, некоторые – нуждаются в дополнительном внимании. Понятно, что далеко с таким разбалансированным колесом не уедешь, а вот как сделать его более гармоничным – рассмотрим дальше.

Переходим к действиям

Ставим цель

Для начала отметьте, в каких сферах заметен выраженный спад – желательно выбрать 2-3 наиболее запущенные области. Именно им в дальнейшем будем уделять особое внимание. Определите, что поможет достичь более высокой планки в конкретной сфере. Не бойтесь, что поставленная цель пока кажется несбыточной.

Стоит сразу отметить, что улучшения в одном секторе влекут за собой позитивные изменения и в других сферах. Например, смена места работы способна принести необходимые для желанного отдыха средства или, напротив, освободить временной ресурс для занятий любимым хобби или общения с детьми.

Составляем план

Пошаговый план действий должен иметь четкий и вполне реальный дедлайн: месяц, полгода, год. Важно, чтобы достижение новой цели не вызывало лишнего дискомфорта, а приносило удовольствие.

Оцениваем промежуточный результат

Не стоит ждать окончания планового дедлайна, чтобы с разочарованием понять, что цель не достигнута. Лучше оценивать изменения в процессе, например, раз в месяц, анализировать и вдохновляться полученными результатами, дополнять план новыми шагами на пути к желанной гармонии.

И снова на круги своя

Через 3-6 месяцев снова нарисуйте Колесо баланса. Отложите в сторону предыдущий вариант и начните все с нуля, со свежими мыслями и идеями. Оцените полученные изменения, при необходимости внесите коррективы в цели и планы.

Полезные советы

Используйте Колесо баланса в качестве мотиватора. Повесьте картинку на рабочим столом или в другом месте дома, которое часто попадает в поле зрения. Дополните его яркими и привлекательными иллюстрациями желаемых целей. Визуализация мечты – отличный стимул для Вселенной и вас.

В начале пути не ставьте сложных сверхзадач с большим сроком, которые трудно проконтролировать в процессе исполнения. Лучше использовать метод малых дел. К примеру, в секторе саморазвития поставлена цель – через 6 месяцев освоить иностранный язык на новом уровне. Отведите себе неделю на поиск подходящего метода изучения (онлайн-занятия, языковые курсы, самообучение), еще неделю – на подготовку базы (скачивание учебников, видеоуроков). И лишь затем переходите непосредственно к занятиям и достижению цели.

Желаем вам, чтобы ваше Колесо жизненного баланса не теряло формы, уверенно двигалось вперед. Для тех, у кого душа и сознание находятся в гармонии, нет ничего невозможного – нужно лишь в это очень верить.

Для психологических консультаций просьба писать в Телеграм @Psy_Con, Елена