Нейропсихолог об изменениях мозга после просмотра коротких видео

Короткие видео вызывают структурные и функциональные изменения в мозге, что подтверждается современными исследованиями. Об этом рассказал кандидат психологических наук, нейропсихолог Европейского медицинского центра (EMC) Николай Воронин в беседе с RT.

По словам врача, когнитивные последствия злоупотребления короткими видео включают снижение способности к длительной концентрации, повышение отвлекаемости, трудности с обработкой сложной информации и нарушение консолидации памяти.

"Зависимость от коротких видео рассматривается исследователями как форма поведенческой аддикции, схожая с игровой зависимостью", – рассказал Воронин.

По словам нейропсихолога, она проявляется в виде неспособности остановиться даже при осознании вреда, тревожности, раздражительности при недоступности контента, необходимости увеличивать время просмотра, а также в виде пренебрежения другими (более конструктивными) видами деятельности: обучение, работа и хобби.

Хотя четких норм для просмотра коротких видео пока не существует, Воронин рекомендует ориентироваться на общие рекомендации. Для подростков (13-18 лет) он советует проводить не более 1-2 часов в день за развлекательным контентом, так как превышение этого лимита коррелирует с ростом тревожности и снижением академической успеваемости. Для детей до 18 месяцев экранное время не рекомендуется, а для детей от 2 до 5 лет следует ограничить одним часом в день высококачественного контента с совместным просмотром.

Для борьбы с цифровой зависимостью нейропсихолог рекомендует использовать технические ограничения (лимиты на просмотр, режим оттенков серого, отключение уведомлений), поведенческие стратегии (правило 20-20-2: перерыв 20 секунд каждые 20 минут экранного времени и физическая активность каждые 2 часа), хобби, спорт, чтение бумажных книг и создание "ритуалов без телефона" (например, в столовой и спальне).

Ранее аналитики МегаФона сообщали, что с начала лета 2025 года российские видеосервисы зафиксировали взрывной рост популярности коротких видео. Если еще весной россияне спокойно смотрели обычные ролики, то к концу июля страна массово “подсела” на shorts – количество их просмотров увеличилось в 9 раз.